Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]
Dzięki Rion. A ATC? Wcześniej nie zwróciłem uwagi na ten program. W treningu podwójnie dzielonym trochę boję się przetrenowania natomiast w ATC są trzy dni treningowe i to by chyba bardziej mi odpowiadało. To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na [...]
[...] lustrzanką A więc tak… zaczęło się kiepsko. Nie dość, że w sobotę obiłem sobie prawe udo, to gdzieś zaginęło mi badanie lekarskie, choć miałem je dokładnie przygotowane razem z innymi dokumentami. Udem się jeszcze nie przejmowałem, bo trochę bolała mnie czwórka, ale dało się wytrzymać. Natomiast badanie to kłopot i od [...]
MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
[...] publiczności {600}{680} Materiał, który obejrzymy dzisiejszej nocy jest tylko skróconą wersją {680}{620} 1:30 godzinnej wersji DVD, którą {620}{760} kupiliśmy w poprzednim roku na Japońskim markecie, {770}{840} z nazwą Mirko CroCop'a. {870}{950} Od tego czasu minął już rok, {950}{990} Niektóre rzeczy zmieniły się w międzyczasie. [...]
Ja na zdrowym I czystym zarciu mam ciagle problemy jelitowe, mielenie w brzuchu, sranie za przproszeniem 3 razy dzienniw itd. Zjem kilka dni NP na wakacjach syfu, fastfoodow itd I od razu sie czuje lepiej, w kiblu jak nalezy raz dziennie, nic sie nie mieli w jelitach ciagle itd. Niestety jako "kulturysta" zreu te zdrowe ch**stwo wiekszosc roku
Wypiłem wczoraj i stwierdzam że to nie ma sensu. W trakcie imprezy było fajnie ale jak mam później zdychac, to mi się nie chce. Żadnych profitów z tego. Nie mówię, żeby nie pić w ogóle, bo czasami potrzeba reset. Ale nie rozumiem tych co walą przykładowo 3-4 dni ostry ogień.
[...] mam później zdychac, to mi się nie chce. Żadnych profitów z tego. Nie mówię, żeby nie pić w ogóle, bo czasami potrzeba reset. Ale nie rozumiem tych co walą przykładowo 3-4 dni ostry ogień. Profit taki ze na imprezie było git? Wóda jest ok:d można się bawić bez alko, ale po co? Też nie jestem zwolennikiem walenia wódy co weekend czy w [...]
[...] ciąży nic nie zmieni, bo tutaj chodzi O PLANOWANIE dzieci, a nie dokonywanie aborcji. To nie aborcja powoduje mniejszy przyrost naturalny a żądza pieniądza. Kolego Puar 2 dni temu nawet Korwin tak powiedział, że drużyna Rosja+Chiny+Iran obecnie przegrywa z USA. http://www.ipla.tv/Tak-czy-nie-czy-bezpieczenstwo-polski-jest-zagrozo/vod-6972699
[...] osób i jak dotąd nie zaobserwowano z tego powodu epidemii. Recenzowane badania wskazują na to, że dla niemowląt niektóre odmiany GMO są zdrowsze od ich tradycyjnych odpowiedników. Zdrowie zwierząt hodowlanych Brak negatywnych skutków zdrowotnych po spożyciu GMO przez zwierzęta hodowlane potwierdziło wiele organizacji naukowych. Z analizy bazy [...]
[...] glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero później patrzysz na rozkład makroskładników, timing węglowodanów, trening. To wszystko fajne i ciekawe rzeczy ale one podlegają dziennemu [...]
dziś metr kupiłem i się dokładnie zmierzyłem z pomocą ziomka, wcześniej zawyżyłem dane niczym tabela UFC dane %-) 175cm wzrostu, 185cm zasięgu. W biurze w robocie byłem i mi k***y nie chcą niedzieli wolnej dać i gadałem z trenerem to mówi, że na 1.5h później może dla mnie niedzielne sparingi przełoży żebym zdążył, zawsze to byłoby 4 dni w tyg [...]
[...] obalisz nietrenującą osobę to taki ktoś nie ma pojęcia co robić na glebie i się jeszcze wystrzela próbując cię z dołu bić a ty go po prostu jak dziecko rozj**iesz mając średnio ogarnięty parter nawet wyraźnie większego rywala. Jednak dobrze mówisz lepszy submission wrestling czy zapasy niż BJJ czy to w walce ulicznej czy w MMA. Ja jednak w [...]
[...] go kulturalnie wyprowadzić, on stawia Ci opór, zaczyna startować z łapami - co robisz? a) wyprowadzasz proste, gość pada, zbiegowisko, karetka, obrażenia powyżej dni 7 odpowiadasz karnie b) rzucasz go o parkiet w dyskotece - podobnie jak wyżej c) łapiesz za łeb a drugą ręką uciskasz nerw nosowy - 0 obrażeń, ból nie do zniesienia, gość [...]
[...] jakieś 1350 zł na miesiąc. Jak tak zarabiasz 2,5 k na rękę to zostaje ci 1150 zł, odliczmy z tego jakieś 350 zł na losowe rzeczy i zostaje 800 zł. Tyle, że trzeba żyć oszczędnie. Nie jest dużo, ale wraz z rozwojem kariery coś tam więcej powinieneś zarabiać. A co do roboty to pierwsze dni zawsze najcięższe, bo się do nowego trzeba przyzwyczaić, [...]
Pilek, pytałeś o naukę na drugim instrumencie. Jestem dokładnie w tym samym momencie - właśnie zabrałem się za gitarę:-)) I wg mnie trzeba do tego podejść realistycznie i jak zawsze pamiętać o tym że królem jest regularność. Ja na perce za młodu ćwiczyłem czasami jak szalony - kilka godzin dziennie. Wtedy jednak miałem czas, a jak miałem czas to i [...]
pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]
pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]
W drodze do pracy, sprzątając itp Wiesz, ja jadę rowerem do pracy około 20 minut w jedną stronę. Oczywiście nie słucham każdego podcastu Rogana, powiedziałbym że srednio tak jednego na trzy - np jak jego goścmi są kumple z branży komediowej to z automatu nawet do tego nie podchodzę%-) Chyba, że to faktycznie sławy pokroju Jamiego Foxxa, albo [...]
W drodze do pracy, sprzątając itp Wiesz, ja jadę rowerem do pracy około 20 minut w jedną stronę. Oczywiście nie słucham każdego podcastu Rogana, powiedziałbym że srednio tak jednego na trzy - np jak jego goścmi są kumple z branży komediowej to z automatu nawet do tego nie podchodzę%-) Chyba, że to faktycznie sławy pokroju Jamiego Foxxa, albo [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
